3 min läsning
Så bryter du vanan att alltid ha en snus inne
Känslan av tomhet under läppen kan vara svårare att hantera än själva nikotinbristen. Här får du konkreta verktyg för att programmera om vanan att ständigt ha något under läppen.
2 min läsning
Självkontroll och snus – varför viljestyrka inte räcker
Att försöka sluta med snus handlar sällan om hur stark karaktär du har. Om du litar helt på din viljestyrka bygger du en fälla för dig själv.
3 min läsning
Så bygger du nya rutiner när snuset försvinner
När du slutar snusa lämnar du efter dig dussintals små tomrum i vardagen. Så här fyller du dem och skapar nya, hållbara vanor.
2 min läsning
Belöningar utan snus: Så lär du hjärnan nya vanor
När du slutar snusa försvinner en direktväg till dopamin. Här får du konkreta verktyg för att ge din hjärna nya belöningar som faktiskt fungerar.
3 min läsning
När motivationen att sluta snusa försvinner
Viljan att sluta snusa är som starkast när du fattar beslutet. Här är verktygen för stunden när den viljan är helt borta.
2 min läsning
Ett återfall är inte ett misslyckande
Att ta en snus efter att ha slutat känns ofta som ett totalt misslyckande. Men ett enstaka misstag raderar inte de framsteg du redan har gjort.
